ketofastosis pemula

Cara diet Ketofastosis pemula 

Cara diet ketofastosis pemula akan saya bagi pengalaman Diet Ketofastosis saya dan keluarga saya hingga kami semua menjadi seorang ketofastosis warrior dan menjalankan ketofastosis life style.

Bagi saya dan keluarga Ketofastosis diet adalah menyederhanakan cara makan. dan ini menjadi poin terpenting dalam menjalankan ketofastosis life style saya dan keluarga saya.

disamping tujuan jangka panjangnya yaitu kesehatan yang maksimal seluruh anggota keluarga.

Saya menjalankan ketofastosis life style tapi saya beda dengan warrior yang lain, perbedaan itu ada pada kesederhanaan. saya selalu memilih menu diet keto murah dan menu diet keto sederhana. namun tetap sesuai dengan ketofastosis protokol.

Jangan seperti pengalaman Diet ketofastosis  saya dulu , mengawali diet keto tanpa amunisi yang cukup.

Berikut ini adalah cara diet ketofastosis untuk pemula menurut pengalaman diet ketofastosis saya dan keluarga. 

yang saya rangkum dalam beberapa tahap : 

1. Mindset

"adalah tujuan jangka panjang kita untuk menjalani ketofastosis life style"

pastikan kita tidak sedang ikut-ikutan trend dalam menjalankan ketofastosis life style ini. kita harus punya gol sendiri ya...

2. Komunikasi anggota keluarga

Berkomunikasi dengan anggota keluarga yang lain adalah cara terbaik sebelum seseorang memutuskan untuk menjadi ketofastosis warrior dan menjalankan ketofastosis life style.

Saya percaya ketofastosis life style ini akan merubah banyak hal dalam keluarga,termasuk hubungan antar anggota keluarga.

Seorang ketofastosis warrior dengan dukungan semua anggota keluarga akan lebih nyaman.

3. Mental yang Kuat

• Siapkan saja pola pikir " ini Hidupku " dalam perjalanan menjadi ketofastosis warrior nanti pasti ada saja yang akan membully kita. so...siap-siap aja ya...hehe..

• siapkan fisik kita untuk menghadapi Healing crisis ,tubuhmu akan mengalami perubahan menjadi lebih baik dan lebih efisien namun biasanya diawali dengan ketidak nyamanan saat proses perbaikan tersebut.

4. Amunisi Kelengkapan Keto

Disini saya berfikir saya harus tetap hemat. karena konsep diatas saya bercerita tentang kesederhanaan cara makan.

maka amunisi harus pas dan tepat sasaran, amunisi yang cukup sederhana :

1. VCO ( Virgin Coconut Oil )
2. cuka apel
3. garam grosok
4. soda kue
5. kopi hitam
6. teh hijau
7. kayu manis

cukup itu saja...

Cara diet ketofastosis untuk pemula, ketofastosis pemula sederhananya kita hanya perlu tahu menu diet ketofastosis itu apa saja.

Makanan yang harus dihindari dan makanan yang harus dimakan.

Makanan yang dihindari

• makanan manis
• tepung-tepungan / gandum dan keturunannya
• umbi-umbian
• buah manis

Makanan yang dimakan

• Daging
• minyak sehat seperti : VCO, Zaitun
• sayuran hijau : Daun, batang, bunga
• mentega
• keju

Cara diet ketofastosis secara teknis

1. Persiapkan VCO 4-6 sdm setiap Hari
2. Puasa 16-23 jam akan menekan insulin dan Menaikkan hormon Glucagon dan HGH ( Hormon pertumbuhan )
3. Air putih 2-3 liter setiap hari
4. Alkali dan Elektrolit 

          alkali : 2 sdt soda kue + 1liter air putih

          Elektrolit : 1 tutup botol cuka apel + 1 liter
          air + garam 1sdt 

          atau juga bisa minum air kaldu 

      5. Komposisi makanan Tiap hari 

         Karbohidrat : 5%

         Protein : 20%

         Lemak : 75%

     6. Makan makanan sumber hewani yang 

         minim pengolahan

     7. Minum Teh Hijau setelah makan

     8. Kontrol GDP : Gula Darah puasa karena 

         target GDP > 80ml/dl.

Demikianlah cara Diet ketofastosis untuk pemula versi saya dan saya ucapkan selamat berjuang jika anda memang memutuskan untuk menjadi seorang Ketofastosis warrior.

untuk lebih lengkapnya baca juga tentang "Protokol Ketofastosis"